Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj vas založi z energijo. Izpuščanje zajtrka, da bi privarčevali nekaj dodatnih kalorij, bo vidno le v celodnevnem občutku utrujenosti in nenehni lakoti.

Obrok z veliko vlakninami in zdravimi maščobami bo poskrbel, da boste zmogli vse dopoldanske napore. Raje kot nekaj sladkega si torej privoščite kosmiče ali ovseno kašo. Naredite zdrave zamenjave za sladke in pretirano slane stvari.

4 dobri razlogi, zakaj ne bi smeli nikoli izpustiti zajtrka (glede na raziskave):

• izpuščanje zajtrka povečuje tveganje za diabetes,
• če redno zajtrkujete, se zmanjša možnost za nastanek bolezni srca in ožilja pri moških med 45 in 82 letom,
• pri ljudeh, ki so redno zajtrkovali, so se izboljšale kognitivne funkcije,
• pozitivno vpliva pri vzdrževanju teže in hujšanju.